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Especialistas recomiendan alimentos hidratantes en loncheras escolares

Publicado 2017-02-17 , Categoria

Ante la advertencia de Senamhi por la posible sensación térmica de 40 grados C°, a partir de la quincena de febrero ?a poco tiempo del inicio del año escolar?, la Municipalidad de Miraflores brindó algunas recomendaciones a los padres de familia, para evitar la deshidratación en los niños, por medio de los alimentos a ingerir en sus refrigerios.

Nutricionistas de la comunidad señalaron que es muy importante enviarles papaya, piña, lima, sandía, melón, naranja y mandarina, por su alto porcentaje de agua, manteniendo a sus hijos hidratados y concentrados en las clases. Sin olvidar que todo alimento debe ir acompañado con agua o una bebida natural.

Por otro lado, los especialistas también recomendaron incluir alimentos integrales o de granos, los cuales ayudarán a prevenir uno de los trastornos más frecuentes en los niños, el estreñimiento.

Opciones de lonchera para mantenerse hidratado:

  1. 1 tostada con mantequilla de maní y fresas + Bastones de pepinillo y refresco de carambola.
  2. 1 sándwich caprese + 1 mandarina + agua de cebada.
  3. 2 palitos de ajonjolí + mix de frutas con yogurt + refresco de maíz morado.
  4. 1 panqueque de plátano + papaya en cubitos + agua de piña.
  5. 1 pan integral con aceitunas + cubitos de sandía + agua de manzana.

Opciones de lonchera para evitar estreñimiento:

  1. 1 wrap integral con albaca, tomate y queso + 1 brocheta de uva, mandarina, manzana y fresa + refresco de cebada
  2. 1 panqueque de avena con linaza + 1 mandarina + agua de manzana
  3. 2 palitos de ajonjolí con queso y crema light + 5 bastoncitos de zanahoria + refresco de maíz morado
  4. 1 pan pequeño con atún, lechuga y tomate + 1 tajada de piña en cubitos y uvas borgoña + limonada
  5. 1 pan de quinua con mermelada de aguaymanto + kiwi en forma de estrellas + refresco de piña

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